广州银屑病患者长跑前要注意这些

 　　广州银屑病患者长跑前要注意这些?为了参加公路跑步和疯狂的训练，但是因为比赛当天的胃不舒服，导致整个比赛以失败告终，这真的很令人气馁。我们怎样才能在运动中避免在厕所里奔跑，并且成功地完成一场比赛?让银屑患者充满自信呢?下面是广州治疗牛皮癣的医院医生做的介绍。

　　1、不要喝咖啡

　　运动前喝咖啡可以降低疼痛，补充肌肉能量，保持肌肉力量，促进血液循环，但对肠胃比较敏感的人应该注意，咖啡刺激肠胃收缩。

　　因此，建议在新鲜柠檬汁中加入1至2汤匙椰子油和1茶匙蜂蜜，或加入一些生姜代替热水中的咖啡。

　　2、不吃太多早餐

　　早餐吃得太晚了，怕吃了肚子会不舒服，各种原因让你不吃早餐?

　　虽然食物在进入胃后确实会刺穿肠胃，但禁食锻炼的效果并不显著。它容易疲劳，出冷汗和握手，这严重影响了运动中的表现。同时，身体的脂肪燃烧能力也会降低。禁食运动相当于做白工，建议早餐吃一些苹果、全麦吐司。

　　3、不要等着上厕所

　　很多银屑病患者会习惯坐在马桶上，直到身体顺利排便，这个动作其实对身体会造成伤害，出现这种行为代表，你无法自然和轻松地排便，而是在紧张的情绪下逼迫身体，不知不觉对静脉施加压力，而这就是引发痔疮的原因之一。

　　4、不吃多纤维食物

　　平常银屑病患者吃多纤维蔬果可以防止便秘，养成身体顺利排便的习惯，但是如果你每天纤维摄取量低于21克至38克之间，短时间大量进食高纤维蔬果反而会引起肠胃不适，所以维持脂肪、纤维量低，补足水分，不要在此时尝试新食物，就能避免运动时，想上厕所的问题。

　　5、不要担心没上厕所

　　便秘有可能是因为压力和焦虑引起，担心有没有上厕所容易造成反效果，反而不容易顺畅排便，专注在运动上，深呼吸，就能顺利完成运动，越是担心，身体越会不舒服。

　　6、不要做太多热身运动

　　热身可以活络身体，减少运动受伤的机率，热身过多，肠胃越容易被刺激，建议银屑病患者可以改做一些伸展活动，以缓慢的方式开启身体的活力。

　　以上是医生介绍的关于银屑病患者应该注意的情况，患上银屑病之后患者们应该积极的治疗，以科学专业的方式处理疾病。对于银屑病之后患者们还有什么不了解的地方随时咨询我们的在线医生。